1、这套“辣椒操”,最初是从日本引进、有音乐伴奏的徒手体操,通过广播电台播放音乐指挥大家一起做。2、休整运动一般有走或慢跑一段距离,做几节徒手体操,拍打上、下肢和腰背部等内容。3、特别强调的是良好的生活习惯，并要求在跳伞前做徒手体操，以促使肌肉和关节都处于最佳状态。